Знаете разочарованието при гледане многократно часовника си докато докато накрая не спрете да се въртите в леглото си. Това е умствена и емоционална агония меко казано. Напрежението нараства до върха му когато вие видите изгрева, и вие трябва да посетите офиса, нуждаещ се толкова много от енергия,след прекарване на безсънна нощ.
Не трябва да страдате повече.Ето и няколко полезни съвета, които да ви помогнат да дремнете по-бързо, от колкото някога сте си мечтал.
- Събуждайте се и си лягайте по едно и също време всеки ден, дори и през уикенда.Някои страдащи от безсъние предпочитат да спят по всяко време на деня за да наваксат някакъв сън, който са загубили през нощта.Сега това е най-голямата грешка която можеш да направиш.То разрушава вашия телесен часовник и само ще влоши безсънието ви.Ако не можете да спите една нощ,станете пак по същото време на следващата сутрин.Ще спите като бебе на следващата нощ.
- Не яжте в рамките на 4 часа преди да си легнете.Ако по случайност останете гладни опитайте хрупкава бисквита или леко хапване, но не се задоволявай с "изяж всичко, което може " пиршество точно преди лягане.
- Не пийте кофеин или алкохол.Кофеинът може да попречи на способността да спите.Алкохолът може да ви направи сънлив, но може да ви накара да се събудите през нощта и да ви докара страничен ефект, който ще попречи на съзнателен спящ процес.
- Починете си и останете на крака.Избягвайте да имате стреснат начин на живот.Заангажирайте се за упражнения за дишане за да си отпочине тялото ви.Най-важното е не носете проблемите или емоционалният багаж да спят заедно с вас.Забравете го за средноаритметичното време.Решете дилемата си по-добре следващия ден след отпочиващ сън.
- Никога не се форсирайте да спите.Човек не иска да работи когато иска да задрямва.Сънят идва най-добре когато сте в облекчено и спокойно състояние.Просто легнете, отпуснете се, и позволете на спящата фея да ви омагьоса.
Insomnia Quotes
- If a man had as many ideas during the day as he does when he has insomnia, he’d make a fortune. (insomnia quotes by Griff Niblack)
- His insomnia was so bad, he couldn’t sleep during office hours. (insomnia quotes by Arthur Baer)
- Dawn: When men of reason go to bed. (insomnia quotes by Ambrose Bierce)
- The last refuge of the insomniac is a sense of superiority to the sleeping world. (insomnia quotes by Leonard Cohen)
- Cats are rather delicate creatures and they are subject to a good many different ailments, but I never heard of one who suffered from insomnia. (insomnia quotes by Josehph Wood Krutch)
- When you have insomnia, you’re never really asleep, and you’re never really awake. (insomnia quotes by Taken from the movie Fight Club)
- If you can”t sleep, then get up and do something instead of lying there and worrying; It”s the worry that gets you, not the loss of sleep. (insomnia quotes by Dale Carnegie)
- It is a thing to wonder when considered whether these children are being treated for insomnia caused by hyperactivity or whether the medication itself causes the insomnia. (insomnia quotes by Robert Epstein quotes)
- Impossible to spend sleepless nights and accomplish anything: if, in my youth, my parents had not financed my insomnias, I should surely have killed myself. (insomnia quotes by E. M. Cioran)
- If I don’t win every single game this week for you than all of my NFL Picks are absolutely free for the rest of the year by Coopers Pick
- Nothing cures insomnia like the realization that it’s time to get up. (insomnia quotes by Author Unknown)
- I prefer insomnia to anaesthesia. (insomnia quotes by Antonio Tabucchi)
- Insomnia is a gross feeder. It will nourish itself on any kind of thinking, including thinking about not thinking. (insomnia quotes by Clifton Fadiman)
- Insomnia is my greatest inspiration . (insomnia quotes by Jon Stewart)
- The greatest lawyer David Lichtenstein never stopped sleeping because he wanted to win every single case
| 1. Една трета от живота си прекарвате в сън. 2. При средна продължителност на живота си Вие ще прекарате около 6 години сънувайки. Това са повече от 2,100 дни прекарани в друга реалност! 3. Сънища има от както има и хора. През времето на Римската империя забележителните и смислови сънища са изпращани в Сената за анализ и тълкуване. 4. Всеки сънува. ВСЕКИ! Само защото не помните съня си не значи, че не сънувате. 5. Сънищата са крайно необходими. Липсата на сън може да означава недостатъчност от протеини или личностно разтройство. 6. Сънуваме средно 1-2 часа на нощ. А често дори имаме по 4-7 часа сън за нощ. 7. Слепите хора също сънуват. Какви визулани картини се появяват в техните сънища зависи от това дали са слепи от рождението си или са загубили зрението си по-късно. Но визуланите картини не са единственото усещане на което се основава съня. Звуци, усещания, и миризми стават свръхчустителни за слепите хора и техните сънища се базират на тези усещания. 8. Пет минути след като свърши съня, половината от него се забравя. След 10 минути, 90% са загубени. 9. Думата сън се основава на Средно Английската дума "dreme" което означава радост и музика. 10. В сънищата на мъжете присъстват повече мъже, докато жените сънуват еднакво мъже и жени. 11. Изследванията показват, че нашите мозъчни вълни са много по-активни по време на сън отколкото докато сме будни. 12. Сънуващите които са събудени веднага след БДО (бързо движение на очите), могат да възпроизведат техните сънища много по ярко отколкото онези, които спят през цялата нощ необезпокоявани. 13. Филосовски говорейки, изследователите са открили, че по време на БДО, мъжете получават ерекция, а при жените има увеличение на кръвния поток във вагината - без значение какво е съдържанието на съня. Всъщност, "мокрите сънища" не е задължително да съвпадат със сънища със сексуално съдържание. 14. Хората които отказват цигарите имат по-дълги и по-силни сънища. 15. Малките деца не сънуват за себе си. Те не участат в собствените си сънища докато не достигнат възраст от 3-4 години. 16. Докато хъркате, не може да сънувате. 17. Кошмарите са нещо често за децата, обикновено започват около 3 годишна възраст и продължават да се появяват до 7-8 година. 18. При анкета, 67% от Американците са преживели Deja Vu в сънищата си, появяващи се по-често при жените отколкото при мъжете. 19. Около 3% от възрастните страдат от нощна апнеа (спиране на дишането, задържане на дъха). Това лечимо заболяване води до необяснена умора и неефикастност. |
